请看国外小哥一口气喝下24个鸡蛋的动图,算什么水平,反正小编我看了感觉喉咙都有反应

日期:2020-11-27 22:17:40   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:674

健身的小伙伴们好,鸡蛋被称作是最营养的食物之一,也是健身族的必备饮食,无论是减脂还是增肌都离不开鸡蛋。

今天这篇文章就让你来感受下,外国肌肉小哥一口气吃24个鸡蛋算什么水平?请看国外小哥一口气喝下24个鸡蛋的动图,你们感受下。反正小编我看了感觉喉咙都有反应…

请看国外小哥一口气喝下24个鸡蛋的动图,算什么水平,反正小编我看了感觉喉咙都有反应(图1)

1、生吃鸡蛋安全吗?

生吃鸡蛋最大的风险主要来自于鸡蛋里的沙门氏菌,这是一种有可能引起严重病症甚至死亡的危险细菌。

母鸡产卵时,蛋壳可能会因为接触了鸡的而携带沙门氏菌,但由于蛋壳内侧有两层卵膜存在,细菌其实很难侵入蛋体内部。不过随着存放时间的增加,卵膜会逐渐破裂,这就增加了感染细菌的可能性。

只要在保质期内的鸡蛋都是可以放心生吃的。而刚过了保质期的鸡蛋并不意味着坏掉了,而是需要充分加热后才能食用。

2、水煮蛋最大保留营养

水煮蛋的蛋白质营养利用率高达 99.7%,几乎能全部被人体吸收利用,再加上无需另外加调料,不论是为了健康 or 减脂,都是无可挑剔的料理方式。

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3、健身撸铁的人一天吃几个鸡蛋?

这个要因人而异,一般建议蛋白质每天每公斤体重摄入0.8~1.5克,一个鸡蛋里有75卡路里和6-7克的蛋白质,还有其他重要的营养物质。

这个举个例子,一个60公斤的人,一天就需要48-90克蛋白质。如果把这些蛋白质全部换算成鸡蛋,那么一天就需要吃8-12个鸡蛋。

当然,我们日常饮食中大部分食物都含有蛋白质,比如米饭、肉类、蔬菜等。因此,每天吃几个蛋需要结合自身饮食情况,没有绝对。

最后要问健身的小伙伴们,你一天吃了几个蛋?

本文相关词条概念解析:

鸡蛋

鸡蛋又名鸡卵、鸡子,是母鸡所产的卵,其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。鸡蛋主要可分为三部分:蛋壳、蛋白及蛋黄。味甘性平。具有滋阴润燥,养心安神,养血安胎,延年益寿之功,被人们誉为“理想的营养库”。

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