第一天的早餐,五天不重复,五天早餐不重复,家常营养好吃

日期:2020-10-31 23:08:13   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:494

上班族早餐不用愁,跟我一起做,每天换着花样吃,健康营养又好吃。

一家三口的日常早餐,不精致但味道好,五天不重复,家常又营养。

前几天和朋友聊起,说她们家的早餐每天就是冲燕麦片、芝麻糊,买来的面包饼子等,老公和孩子都不愿在家吃了。

健康的早餐应该有肉或者蛋类,有碳水化合物,有蔬菜水果,有豆浆或者牛奶,早餐的能量摄入占全天摄入的30%,午餐占40%,晚餐占30%,上班族每天中午回不了家,中午的饭菜大多都是凑合着吃,所以早餐更显得重要了。

做早餐不难,难的是每天都坚持,为了自己和家人的健康,早晨偷懒的时候,提醒自己,没有什么比自己和家人的健康更重要了,有了做早餐的动力,早晨起床就容易了许多。

不知道早餐吃什么?快来跟我学,五天早餐不重复,家常营养好吃,关键还省钱。

第一天的早餐

第一天的早餐,五天不重复,五天早餐不重复,家常营养好吃(图1)

1、第一天:

杂粮粥,拌菠菜,乳香片,煮鸡蛋,水果是香瓜。两个人的早餐,简简单单,味道好吃,家常营养。

第一天的早餐,五天不重复,五天早餐不重复,家常营养好吃(图2)

拌菠菜:

菠菜是前一天晚上清洗干净,早晨起来只需要焯水,凉拌就可以了。

第一天的早餐,五天不重复,五天早餐不重复,家常营养好吃(图3)

杂粮粥:

这是用红豆、薏米、黑米、绿豆、大米、糯米、麦仁煮的粥,粥是前一天晚上预约的,早晨打开锅盖就能吃,非常的方便。

第二天的早餐

第一天的早餐,五天不重复,五天早餐不重复,家常营养好吃(图4)

第二天:

鸡菇馅饼,绿豆黄豆糯米豆浆,煎鸡蛋,杂拌蔬菜,水果是桃子杏子。

馅饼的馅料是前一天晚上做好,密封放冰箱冷藏,发面也是晚上发好,放冰箱冷藏,早晨起来包上,放电饼铛里面烙熟就好了。

杂拌蔬菜:放了红萝卜,莲花菜,乳瓜,蔬菜的种类多一点,口味丰富,营养全面。

第三的早餐

第一天的早餐,五天不重复,五天早餐不重复,家常营养好吃(图5)

第三天:

芝士蔬菜,鸡肉莲花菜包子,黑米黑豆黄豆豆浆,煮鸡蛋,蒸土豆,水果是芒果和杏子。

包子是前一天就蒸好的,早晨只需要加热一下,芝士蔬菜里面放了玉米粒,青豆,乳瓜丁,红萝卜丁,把各样蔬菜全部放入锅里,煮30秒钟后捞出,上面放一张芝士片,盖上大碗,放入微波炉加热30秒钟,芝士就融化了。

第四天的早餐

第一天的早餐,五天不重复,五天早餐不重复,家常营养好吃(图6)

第四天:

牛肉粥,白饼,煎鸡蛋,烤面包,水果是小番茄。

牛肉粥味道鲜美,特别好吃,做法也不难,把熟牛肉切碎,大米和黄豆清洗干净,一起放入电饭锅,再放一小勺盐,半小勺五香粉,加适量水,预约好,早晨打开锅盖就能吃。

如果家里没有熟牛肉,把生牛肉切小丁,放锅里就像炒菜一样,炒一分钟,再和大米黄豆一起熬粥也是可以的。

第五天的早餐

第一天的早餐,五天不重复,五天早餐不重复,家常营养好吃(图7)

第五天:

油酥千层发面饼,煮牛肉片,乳瓜片煎鸡蛋,拌荷兰豆,牛奶燕麦片,水果是火龙果。

发面油酥饼是把发面擀成一个大饼,刮上油酥,卷起来,再卷成一个大饼状,擀开,放入电饼铛烙熟。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

网友评论
相关阅读
恒大和神户胜利船的比赛是需要变阵,卡帅在这场比赛需要变阵没有退路,高拉特将会重新回到首发当中

恒大和神户胜利船的比赛是需要变阵,卡帅在这场比赛需要变阵没有退路,高拉特将会重新回到首发当中

广州恒大目前的亚冠战绩为一平一负,在这种情况下其实对于恒大来

TCL电子希望以智慧显示业务为核心,1070.HK,同比增长76.6%

TCL电子希望以智慧显示业务为核心,1070.HK,同比增长76.6%

“它相当于一个新物种,玩法和功能都要比普通智能电视多很多,基

来了,华为会分享HarmonyOS,2.0手机开发者Beta活动

来了,华为会分享HarmonyOS,2.0手机开发者Beta活动

手机中国新闻在Mate40系列发布之后,华为接下来手机新品可

劲享豫味,中国劲酒秋冬美食季

劲享豫味,中国劲酒秋冬美食季

AUT劲享豫味·中国家宴消费者可到店扫码为自己喜爱的餐厅的菜

绝情,可是在离开湖人之后,有自己离队的,他们对湖人夺冠的帮助

绝情,可是在离开湖人之后,有自己离队的,他们对湖人夺冠的帮助

NBA公布了新赛季季前赛的时间,作为历史上最短的休赛期,这2

米特工黯然销魂饭,外卖店铺评分高不一定是因为好吃

米特工黯然销魂饭,外卖店铺评分高不一定是因为好吃

这是为什么呢?出品稳定相比好吃对评分影响更大所有人都觉得是好

各有特色的小面馆,怎么都吃不腻

各有特色的小面馆,怎么都吃不腻

面条永远有新花样,怎么都吃不腻天天排队的网红燃面江浙爆红的蟹

画家润格,画家田秀玲简介,画廊国画价格

画家润格,画家田秀玲简介,画廊国画价格

2020年田秀玲画家润格画家田秀玲简介:毕业于中央美术学院造

儿子去了外地读大学,所以四口人晚餐都做得比较丰盛,虽然看上去颜色不好看,全家都喜欢

儿子去了外地读大学,所以四口人晚餐都做得比较丰盛,虽然看上去颜色不好看,全家都喜欢

儿子去了外地读大学,一家人生活终于又重新恢复到平静的样子,两

天津泰达肯定算一个,当初天海退出的时候,永昌可以以替补的身份重回中超

天津泰达肯定算一个,当初天海退出的时候,永昌可以以替补的身份重回中超

说到中超老牌球队,天津泰达肯定算一个,经历中国足球这么多年,