这菜越吃越瘦越吃越白,能瘦一大圈

日期:2020-03-25 23:08:36   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:19

这菜越吃越瘦越吃越白,能瘦一大圈(图1)

说到西兰花,总会想到它漂亮的颜色和丰富的营养价值,西兰花与菜花长得非常相似,菜花颜色洁白如玉,而西兰花颜色碧绿如翠, 西兰花属于低脂的健康蔬菜,微量元素含量高。

西兰花的维生素C的含量是洋白菜的3倍,是西红柿的6倍,含钙量可与牛奶媲美,可见,常吃西兰花有太多好处了!

这菜越吃越瘦越吃越白,能瘦一大圈(图2)

其实很多人瘦身的时候都喜欢吃白水煮西兰花,说实话,真心不好吃,何必这么为难自己呢!

为什么不做一些更营养更美味的做法呢?可以用橄榄油炒一下,当然啦,也可以和别的蔬菜一起炒,不仅美味了,更加营养了, 何乐而不为呢!今天推荐一款超级健康的的营养菜,香菇炒西兰花!赶快学起来吧!

这菜越吃越瘦越吃越白,能瘦一大圈(图3)

香菇炒西兰花

食材

西兰花1个、香菇适量、胡萝卜1段、葱蒜适量、食用油适量、盐适量、生抽1勺、水淀粉适量。

这菜越吃越瘦越吃越白,能瘦一大圈(图4)

制作方法

1、西兰花掰成小朵,放入清水中,加少许盐,拌匀后,浸泡20分钟,再多清洗几遍,放入沸腾水,烫两分钟,捞出过凉水备用。

这菜越吃越瘦越吃越白,能瘦一大圈(图5)

2、胡萝卜和香菇都切成片备用,葱蒜切末备用,香菇放入沸腾的水中烫两分钟,捞出过一遍凉水备用。

这菜越吃越瘦越吃越白,能瘦一大圈(图6)

3、锅中加入适量食用油,加入胡萝卜,翻炒两分钟,再加入葱蒜末,翻炒均匀。

这菜越吃越瘦越吃越白,能瘦一大圈(图7)

4、加入烫过的西兰花和香菇片,翻炒均匀。

这菜越吃越瘦越吃越白,能瘦一大圈(图8)

5、加入生抽和盐,翻炒均匀。

这菜越吃越瘦越吃越白,能瘦一大圈(图9)

6、最后淋上水淀粉,快速翻炒均匀即可出锅。

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本文相关词条概念解析:

西兰花

西兰花又名绿菜花、青花菜、嫩茎花椰菜、意大利芥蓝、茎椰菜,属十字花科芸薹属甘蓝变种。原产于地中海东部沿岸地区,近年我国有少量栽培,主要供西餐使用,营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。除了抗癌以外,西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。十字花科芸苔属甘蓝种中以绿色花球为产品的一个变种。原产欧洲地中海沿岸的意大利一带,19世纪末传入中国。

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