这三种食材那一样都是营养丰富的食材,做成米糊,益气力等作用,为产妇做一碗营养热气腾腾的米糊很不错

日期:2020-01-16 23:16:37   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:499

这三种食材那一样都是营养丰富的食材,做成米糊,益气力等作用,为产妇做一碗营养热气腾腾的米糊很不错(图1)

坐月子期间,大家都比较关心月子餐,这意味着怎么吃能更好地补充营养,最好还能吃的美,养的美,不长胖,而今天要说的这道【黑米花生芝麻糊】益气补血抗衰老,很适合产妇喝,而且这种米糊做起来很简单,产妇的肠道还好消化。

这三种食材那一样都是营养丰富的食材,做成米糊,益气力等作用,为产妇做一碗营养热气腾腾的米糊很不错(图2)

而制作这种米糊所需的三种食材,花生米,黑芝麻,黑米,都是在生活中很常见的,也不贵,是在超市都能买到的平价商品。提到它们,你别小瞧了,这三种食材那一样都是营养丰富的食材。

这三种食材那一样都是营养丰富的食材,做成米糊,益气力等作用,为产妇做一碗营养热气腾腾的米糊很不错(图3)

先来说黑米,黑米含有微量元素和碳水化合物,产妇多吃可以补血明目,能够很好地预防产后贫血,补血益气,极其有利于产后身体复原;黑芝麻营养丰富,能增加乳汁,对产后气血耗损,津亏肠燥所致的大便干结疗效也颇有疗效,此外黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老。有润五脏,强筋骨、益气力等作用;中医认为花生有扶正补虚、悦脾和胃、滋养调气、利水消肿、止血生乳的功效,还含有维生素E和一定量的锌和硒,益气补血抗衰老,滋润皮肤,由此可见黑米花生芝麻糊很适合产后虚弱的新妈妈食用。

这三种食材那一样都是营养丰富的食材,做成米糊,益气力等作用,为产妇做一碗营养热气腾腾的米糊很不错(图4)

下面来看看是怎么制作的吧!

第一步:首先准备好所需食材:黑米四十克,黑芝麻二十克,花生米三十克。注意噢,除了黑芝麻,要把黑米和花生米提前泡一夜再处理,这样做成的成品时间会大大缩短,口感也比较好。

这三种食材那一样都是营养丰富的食材,做成米糊,益气力等作用,为产妇做一碗营养热气腾腾的米糊很不错(图5)

第二步:第二天把以上三种食材放入豆浆机里面,加入一千毫升的热水,如果产妇处于月子的第三道第十四天,往里面加入一勺红糖,如果不是这时期,加一勺白糖。

这三种食材那一样都是营养丰富的食材,做成米糊,益气力等作用,为产妇做一碗营养热气腾腾的米糊很不错(图6)

第三步:选择米糊的功能键,听到滴声的声音提示,就可以开吃啦,特别适用于早晨,手忙脚乱时间不够用,为产妇做一碗营养热气腾腾的米糊很不错,益气补血抗衰老,越喝越美

本文相关词条概念解析:

食材

食材指制作食物时所需要使用的原料,如黄瓜,白菜,牛肉,桂圆·.....食材可根据不同的特性分成不同的类别。如:素类食材,肉类食材;如:寒性食材,热性食材,绿色食材,非转基因食材;如新鲜食材,速冻食材。

营养

营养是食物中的营养素和其他物质间的相互作用与平衡对健康和疾病的关系,以及机体摄食、消化、吸收、转运、利用和排泄物质的过程。营养素分蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、纤维素7大类。

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