养胃不可跟风!消化内科医生:5种养胃食物,别再傻傻吃

日期:2019-06-25 17:48:35   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:136

养胃不可跟风!消化内科医生:5种养胃食物,别再傻傻吃(图1)

想要让您的胃更健康,应该常吃哪些食物?

聊到这个话题,先要和大家说一段辩证观念的话。建议您偏向某些食物的摄入,前提一定是站在饮食均衡摄入的基础上来谈的,只有饮食多样摄入,才能靠谱达成营养物质均衡满足。

多吃新鲜蔬菜,特别是绿色蔬菜和深色蔬菜:

蔬菜,无疑是现如今大家食用量比较少的一类食物,但是它们其中富含水分物质、维生素C物质以及植物色素类抗氧化物质,这些物质进入身体之后都可以对胃部起到一定的保护和抗氧化作用,是一种靠谱的食物。

养胃不可跟风!消化内科医生:5种养胃食物,别再傻傻吃(图2)

所以,建议大家在生活中每日食用蔬菜蔬菜要达成500克,绿色蔬菜和深色蔬菜要占到一半以上。

多喝水:

多喝水,对于胃肠道有一定的缓冲和促进代谢的作用,对于胃部健康有着重要的意义,很多人本身饮食就比较干燥,如果在不喝水,时间一长很容易增加一些干燥问题的发生几率。

适量摄入鱼禽肉蛋奶类高品质蛋白质食品:

蛋白质是组体的基本物质,对于胃部同样是如此,所以每日生活中应该保证优质蛋白质的摄入,对于这些富含优质蛋白质的食物也要适当偏向。

新鲜多色水果:

和蔬菜一样,水果也是一类建议大家要在生活当中多吃的食物,酸甜可口且营养丰富。一方面水果当中富含维生素等优质营养物质,另一方面水果中含有多种有机酸物质,在促进食欲方面也有不错的作用。

养胃不可跟风!消化内科医生:5种养胃食物,别再傻傻吃(图3)

正因为如此,建议您各位每日食用水果3种以上,总量应该达成350克,水果的选择应该偏向新鲜、应季且多水。

适量的粗杂粮:

粗杂粮是现如今建议每一个人在主食搭配中增加的食品,粗杂粮中富含B族维生素和纤维素类物质,这些营养物质对于身体健康存在积极的意义,对于胃部健康更是如此。

膳食纤维可以促进胃肠的蠕动代谢,为了避免您消化不良,为了避免出现便秘等问题,建议正常成年人每日摄入主食的一半应该是粗杂粮。具体说来,燕麦、小米、玉米、荞面以及各种杂豆类都是靠谱的选择。

养胃不可跟风!消化内科医生:5种养胃食物,别再傻傻吃(图4)

保护胃部,有些事情不能做:

减少高盐食物的摄入,无论是现加工食品还是腌制食品,无论是隐形盐还是直观盐,想离胃癌、高血压更远点,就请您严格限盐。

减少各种腌制食品的摄入,这类包括咸菜和熏酱腊肉。

拒绝饮酒,抓紧戒烟,别给胃部找麻烦。

拒绝暴饮暴食,少食多餐才能保护您的胃部健康,每餐七分饱,减少胃部压力。

避免身体(心理)有太大的压力,别给您的胃部增加麻烦,多做自己喜欢的事情。

吃动平衡,强化胃部健康,每周至少要有三次以上的50分钟以上的运动。

拒绝食用各种腐败变质的食品,新鲜才是王道。

拒绝食用各种不卫生的食物。

保护胃部健康,您各位应该科学作为,吃该吃的,拒绝不该吃的,愿您胃部常安康。

本文相关词条概念解析:

养胃

养胃,治疗学名词,即清养胃阴。治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。症见胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。用丁香茶、五汁饮等方。或选用沙参、玉竹、麦冬、石斛、生地等药治疗。俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。

网友评论
玛莎拉蒂丿
西医临床医学专业原本内科外科儿科妇科产科都能够胜任,执业考试都包罗几十个科目,人为地区分开来各大科目也是醉了
2019-10-17 17:20 642
龙城一叶孤
没有医疗仪器,单靠把脉就能判定脑的哪个部位出血吗
2019-10-17 19:19 257
我不是xy
内科医生能不能胜任儿科工作呢
2019-10-14 12:00 990
nimo2012
肠胃不消化,怎么养胃?
2019-10-15 14:12 998
那一份任性
随着科学的发展,技术的进步,卫生部也分分合合,成了卫计委,到现在的卫健委
2019-10-20 18:14 13
真心真爱1
当西医回归单纯的“医生”称谓,大家各取所需,没有经济压力没有任何负担时,中华盛世指日可待
2019-10-14 02:24 539
changz1831
内科系统不仅包括急诊内科、消化内科、呼吸内科、内分泌内科、神经内科、精神内科……还包括感染(传染)内科、儿科等等
2019-10-19 11:22 128
相关阅读
若波切蒂诺最终在伯纳乌取代齐达内, 他希望将两热刺巨星带到皇马

若波切蒂诺最终在伯纳乌取代齐达内, 他希望将两热刺巨星带到皇马

据报道,如果波切蒂诺最终取代齐达内成为皇家马德里主帅,这位阿

不能忘怀!43年过去,中国经济腾飞的基础,毛主席早已奠定!

不能忘怀!43年过去,中国经济腾飞的基础,毛主席早已奠定!

43年前的9月9日,中国失去了一位伟大领袖,世界也失去一位导

不利消息! 曝朱婷接班人将改国籍, 中国女排这回麻烦大了

不利消息! 曝朱婷接班人将改国籍, 中国女排这回麻烦大了

如今,费内巴切俱乐部已经将这位古巴小将的申请表递交给土耳其有

斯诺克中国军团两人进八强! 奥沙利文遭爆冷, 墨菲决胜局被打147

斯诺克中国军团两人进八强! 奥沙利文遭爆冷, 墨菲决胜局被打147

2019年斯诺克英格兰公开赛在今日凌晨结束了1/8决赛的较量

中超名帅点出鲁能的进攻威胁,热身4-0恒大后信心十足,两人缺席

中超名帅点出鲁能的进攻威胁,热身4-0恒大后信心十足,两人缺席

北京时间10月18日,中超联赛广州富力对阵山东鲁能的赛前新闻

中超最大气俱乐部! 或让10名国足号球员轮休, 直言征召必放行

中超最大气俱乐部! 或让10名国足号球员轮休, 直言征召必放行

大家都知道一个国家队足球的基础就是联赛,国家足球人选都从各个

24场中超比赛后, 江苏苏宁迎来一个利好消息, 球队下赛季复兴有望

24场中超比赛后, 江苏苏宁迎来一个利好消息, 球队下赛季复兴有望

24场中超比赛过后,江苏苏宁迎来一个利好,球队下赛季复兴有望

卡纳瓦罗醒醒吧, 邓涵文踢不了左后卫, 前国脚至今被放板凳席

卡纳瓦罗醒醒吧, 邓涵文踢不了左后卫, 前国脚至今被放板凳席

广州恒大在面对保级球队深圳佳兆业队,艰难的以3-2战胜对手,

数十亿美元大单“打水漂”了? 安倍忽然改口: 不一定向美国买了!

数十亿美元大单“打水漂”了? 安倍忽然改口: 不一定向美国买了!

最近,美国农民的心情就像过山车一样。由于去年美国采取了一系列

拳王泰森身体多强? 前妻自曝: 没人受得了他!

拳王泰森身体多强? 前妻自曝: 没人受得了他!

现在随着时代的进步,有很多冷门的体育项目也随之热兴了起来,就