养胃不可跟风!消化内科医生:5种养胃食物,别再傻傻吃

日期:2019-06-25 17:48:35   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:130

养胃不可跟风!消化内科医生:5种养胃食物,别再傻傻吃(图1)

想要让您的胃更健康,应该常吃哪些食物?

聊到这个话题,先要和大家说一段辩证观念的话。建议您偏向某些食物的摄入,前提一定是站在饮食均衡摄入的基础上来谈的,只有饮食多样摄入,才能靠谱达成营养物质均衡满足。

多吃新鲜蔬菜,特别是绿色蔬菜和深色蔬菜:

蔬菜,无疑是现如今大家食用量比较少的一类食物,但是它们其中富含水分物质、维生素C物质以及植物色素类抗氧化物质,这些物质进入身体之后都可以对胃部起到一定的保护和抗氧化作用,是一种靠谱的食物。

养胃不可跟风!消化内科医生:5种养胃食物,别再傻傻吃(图2)

所以,建议大家在生活中每日食用蔬菜蔬菜要达成500克,绿色蔬菜和深色蔬菜要占到一半以上。

多喝水:

多喝水,对于胃肠道有一定的缓冲和促进代谢的作用,对于胃部健康有着重要的意义,很多人本身饮食就比较干燥,如果在不喝水,时间一长很容易增加一些干燥问题的发生几率。

适量摄入鱼禽肉蛋奶类高品质蛋白质食品:

蛋白质是组体的基本物质,对于胃部同样是如此,所以每日生活中应该保证优质蛋白质的摄入,对于这些富含优质蛋白质的食物也要适当偏向。

新鲜多色水果:

和蔬菜一样,水果也是一类建议大家要在生活当中多吃的食物,酸甜可口且营养丰富。一方面水果当中富含维生素等优质营养物质,另一方面水果中含有多种有机酸物质,在促进食欲方面也有不错的作用。

养胃不可跟风!消化内科医生:5种养胃食物,别再傻傻吃(图3)

正因为如此,建议您各位每日食用水果3种以上,总量应该达成350克,水果的选择应该偏向新鲜、应季且多水。

适量的粗杂粮:

粗杂粮是现如今建议每一个人在主食搭配中增加的食品,粗杂粮中富含B族维生素和纤维素类物质,这些营养物质对于身体健康存在积极的意义,对于胃部健康更是如此。

膳食纤维可以促进胃肠的蠕动代谢,为了避免您消化不良,为了避免出现便秘等问题,建议正常成年人每日摄入主食的一半应该是粗杂粮。具体说来,燕麦、小米、玉米、荞面以及各种杂豆类都是靠谱的选择。

养胃不可跟风!消化内科医生:5种养胃食物,别再傻傻吃(图4)

保护胃部,有些事情不能做:

减少高盐食物的摄入,无论是现加工食品还是腌制食品,无论是隐形盐还是直观盐,想离胃癌、高血压更远点,就请您严格限盐。

减少各种腌制食品的摄入,这类包括咸菜和熏酱腊肉。

拒绝饮酒,抓紧戒烟,别给胃部找麻烦。

拒绝暴饮暴食,少食多餐才能保护您的胃部健康,每餐七分饱,减少胃部压力。

避免身体(心理)有太大的压力,别给您的胃部增加麻烦,多做自己喜欢的事情。

吃动平衡,强化胃部健康,每周至少要有三次以上的50分钟以上的运动。

拒绝食用各种腐败变质的食品,新鲜才是王道。

拒绝食用各种不卫生的食物。

保护胃部健康,您各位应该科学作为,吃该吃的,拒绝不该吃的,愿您胃部常安康。

本文相关词条概念解析:

养胃

养胃,治疗学名词,即清养胃阴。治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。症见胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。用丁香茶、五汁饮等方。或选用沙参、玉竹、麦冬、石斛、生地等药治疗。俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。

网友评论
一朵浮云飘
因为儿科特别吃苦耐劳,收入却奇低,所以大家都拒绝从事儿科临床
2019-07-16 15:40 154
xiuxiu529
当西医回归单纯的“医生”称谓,大家各取所需,没有经济压力没有任何负担时,中华盛世指日可待
2019-07-17 04:11 552
queen04
随着科学的发展,技术的进步,卫生部也分分合合,成了卫计委,到现在的卫健委
2019-07-16 03:10 932
1515235877
没有医疗仪器,单靠把脉就能判定脑的哪个部位出血吗
2019-07-11 04:38 945
痛彻心8
适当服用益生菌也能帮助维持正常的肠道菌群,对胃肠道的健康有益
2019-07-16 14:33 266
nicoleyyy
内科医生可以给儿童看病吗?
2019-07-10 00:39 247
电一辅助三
为什么国内有些人喜欢跟风?
2019-07-11 07:52 696
sffch
说不熟悉不懂,最好推辞
2019-07-12 15:46 992
高榜山的黎明
职能上从搞防疫打针输液治疗常见病多发病到现在的“万金油”全科医生下乡拍拍照测测血压
2019-07-15 21:44 388
马戏团的狮
在饮食运动疗法的基础上可以适当选用药物治疗
2019-07-08 15:55 493
yjyy7086
内科医生能不能胜任儿科工作呢
2019-07-09 04:54 197
禾之希
为何有人说面食养胃?到底是面食容易消化,还是米饭容易消化?
2019-07-13 23:40 712
无人为孤岛
肠胃不消化,怎么养胃?
2019-07-09 15:49 553
8090小男人
当中医医院雄起的时候
2019-07-13 06:28 120
老周998
内科系统不仅包括急诊内科、消化内科、呼吸内科、内分泌内科、神经内科、精神内科……还包括感染(传染)内科、儿科等等
2019-07-17 00:00 788
凯哥318
我是北方人,认为面食主要有以下特点
2019-07-18 04:13 246
朱把家
中医避开了医闹医暴,苟延残喘,实属万幸
2019-07-14 21:26 565
1975一生何
易消化,减少胃酸分泌
2019-07-09 02:12 728
myilian
西医临床医学专业原本内科外科儿科妇科产科都能够胜任,执业考试都包罗几十个科目,人为地区分开来各大科目也是醉了
2019-07-09 09:53 413
miss大大
花生真的养胃吗?
2019-07-14 08:39 800
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