长寿老人告诉你,夏天经常吃这5种水果,“无病无灾”过一夏

日期:2019-06-17 16:33:18   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:546

水果是现如今比较建议大家食用的一类食物,颜人且味道甜美,把它当成一种零食在没事的时候食用再合适不过。当然,很多人在选择水果方面存在着一定的疑惑,市面上售卖的水果这么多,究竟应该选择哪种?对于水果来说,经常食用对于身体有哪些好处?食用过程中应该注意哪些问题?靠谱食用水果,希望您在炎热的夏季明确一些健康知识。

长寿老人告诉你,夏天经常吃这5种水果,“无病无灾”过一夏(图1)

常吃水果,对于我们来说有何好处?

水果当中富含水分、糖类物质、维生素、有机酸以及一些植物色素类物质,经常食用可以预防各种营养素缺乏问题的出现,另外也能增强身体的抗氧化能力,增强食欲,促进进餐。

夏天应该食用哪些水果?

西瓜:

西瓜是夏天的代表性水果,好吃、多水且富含各类营养物质,属于夏季时令水果,夏天常吃西瓜可以降暑抗热,也可以补充一些电解质物质,是一种可以偏向食用的水果。

桃子:

桃子也是夏季水果当中值得推荐的一种水果,多汁多水且味道甜美,建议大家可以偏向选择。

荔枝:

荔枝是一种味道异常甜美的食物,夏季食得贵妃笑,做起梦来也开心。

长寿老人告诉你,夏天经常吃这5种水果,“无病无灾”过一夏(图2)

香瓜:

一种香气扑鼻的瓜类食物,也含有不错的营养物质,夏季食用也是一件惬意的事情,增强食欲,让您变得更爱吃饭。

哈密瓜:

一种很多人偏爱的热带水果,香气与营养共存,夏季食用也是一件惬意的事情。

除了这些以外,像苹果、梨、香蕉、山竹、火龙果等水果也都是建议大家可以在夏季偏向食用的一些水果品种。

早晚该如何选择,哪个时间段食用更靠谱?

上午食用水果,建议大家可以在饭后半小时左右当做加餐食用,选择哪类水果都可以。

晚间食用水果,建议您各位在睡前两小时前食用完毕,另外不建议在晚上选择食用甜度较高或者酸度较高的水果,像苹果、甜杏等水果可以在晚上食用。

长寿老人告诉你,夏天经常吃这5种水果,“无病无灾”过一夏(图3)

吃水果,有些细节建议您知晓:

水果再好,限量也是基本原则:

水果很好,营与味道共存,但是食用过多也会给身体增加负担,建议大家每日食用 200~350 克新鲜水果更为优秀,每日食用水果的种类不应少于三种。

当季、新鲜、多水的水果更建议选择:

食用完甜度较高的水果之后建议可以漱口刷牙:

水果之所以好吃,是因为其中含有不少的糖类物质,但糖类物质摄入过多容易给牙齿带来负面影响,增加龋齿的风险。

水果并不能完全代替蔬菜:

水果有水果的营养,蔬菜有蔬菜的价值,两者并不能完全替换,所以生活中您应该蔬菜和水果各自摄入,不可全部代替,两者均应该达标摄入。

网友评论
田园桔子
请读诗经《桃夭》,桃之夭夭,灼灼其华
2019-07-14 18:00 910
xj18036959
吴氏岂有不解诗经“桃夭”之理
2019-07-15 10:19 4
猪猪头1234
这两处诗分别对桃花鲜艳和果实累累的赞美,以及桃非寻常之树(千年结果)
2019-07-10 21:53 340
新西兰大头
而老母亲最心仪的却是这个桃子
2019-07-11 01:21 2
且听风吟f
为什么桃代表长寿而不是苹果,或其他水果?
2019-07-11 18:24 403
有人说爱我
人体生命活动所必须的营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维,在这份早餐中都有体现
2019-07-09 20:52 794
芦苇下的落
这就更显桃的尊贵所在
2019-07-16 21:40 12
小不点点大
师父鬼谷子知道后,就拿了个桃子让他回家为母亲祝寿
2019-07-13 23:30 354
田园桔子
而寿宴上必不可缺的就是寿桃了,若无鲜桃,就会用面粉蒸的寿桃来替代
2019-07-14 09:16 513
老去的八零
即兴旺发达,家庭和睦(赞内在品质美)
2019-07-14 03:29 56
outess
就正如楚辞中用“美人芳草”比喻品德高尚有才能,心地良善的君子们
2019-07-18 01:42 21
贤de蛋疼00
果压枝头垂锦弹,花盈树上簇胭脂
2019-07-10 22:19 11
爱不需要理
酸奶拌上蔬菜条,更是无敌组合
2019-07-09 15:30 680
754082397
而孙悟空当时还只是个小小的弼马温,没资格参加这场盛宴,所以才有大闹蟠桃会的情形
2019-07-13 11:19 299
筱筱雨沫菇
《神农本草》上说,桃味甘美,口有盈味
2019-07-17 05:48 977
kongdo
须知作者不是随意比拟
2019-07-13 04:27 749
好啦我不闹
传说送寿桃祝寿的习俗与战国的军事家孙膑有关
2019-07-10 17:45 621
倾听夏末
上联:蝉鸣一夏言何意?下联如何对?
2019-07-11 23:14 855
牙牙de毛毛
以桃之“实”(果)喻新娘嫁于男子,会“花开结果生子”(幢憬生活美)
2019-07-16 08:21 263
小星星0213
桃之夭夭,有贲其实
2019-07-09 03:18 465
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