​实在太香了,怪不得儿子吃不够!教你一个新吃法,营养和味道都能打满分

日期:2019-06-14 21:33:04   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:142

每天中午给娃准备午餐的时候,为了让饭菜肉蛋面面俱到,桌上总是堆满了大大小小的盘子。

时间长了总是觉得很麻烦,于是我就想了一个办法,一盘就能搞定一餐,还能蔬菜、鸡肉、碳水、蛋白质一个都不落。

​实在太香了,怪不得儿子吃不够!教你一个新吃法,营养和味道都能打满分(图1)

这个蛋抱米饭团子真的是非常让娃满意了,不用筷子不用勺,一个个圆滚滚的可以直接抓起来吃,既方便还能锻炼宝宝的手眼协调能力。

团子里的馅料就像个超级能量球一样,薄薄的外皮咬下去首先尝到了二米饭的滋味,再嚼两下,里面还糅合着蔬菜和肉的浓香。

​实在太香了,怪不得儿子吃不够!教你一个新吃法,营养和味道都能打满分(图2)

就像是大人们喜欢直接把菜倒入主食中拌饭吃一样,宝宝对这个的组合也是爱到不行,这样不仅好吃,还解决了宝宝只爱吃一种类型的挑食问题。

这样吃,能保护视力、补充蛋白质、改善缺铁性贫血、摄取各种维生素和微量元素,营养绝对是一等一的丰富。

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一顿5个都不够吃,这样营养又好吃的团子快收下!

- 蛋抱米饭团子 -

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参考月龄:12个月以上,对食材不过敏的宝宝

食材准备:二米饭80克、鸡肉40克、饺子皮8张、胡萝卜8克、鸡蛋2个、香菇1朵 辅料:油、酱油、鲜菇粉、黑芝麻、葱花

操作时间:25分钟

难度分析:初级

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香菇洗净,放入锅中焯水1分钟。

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香菇、胡萝卜、鸡肉分别切成小丁。

*香菇和胡萝卜也可以用其他蔬菜替换,主要为了平衡娃的一餐营养。

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热锅刷油,放入鸡肉丁,翻炒至变色。 鸡肉也可以换成牛肉或者猪肉。

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变色后加入香菇丁、胡萝卜丁,将食材翻炒均匀。

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再加入无添加酱油、鲜菇粉,继续翻炒。

*酱油和鲜菇粉可以根据宝宝的口味适量增减,如果娃比较接受天然食材的味道也可以不放。

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最后在锅中加入熟透了的二米饭,所有食材翻炒至熟透,盛出备用。

*二米饭就是大米和小米啦,记得提前煮好,炒的时候直接加进去。

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将饺子皮擀薄,边缘处抹少量水,方便粘合。

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取适量炒好的米饭放入饺子皮中,将面皮粘合在一起,收口。

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热锅刷油,将小团子全部放入平底锅中。

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盖上盖子,用小火煎至底部呈金黄色。

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将鸡蛋打入碗中,用筷子搅散。

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搅好的鸡蛋液淋入锅中。

*因为小团子只有最外层饺子皮是生的,所以即使小火也很容易熟,姐妹们不用担心熟不透的问题。

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最后在表面撒上黑芝麻、葱花,煎至蛋液熟透即可。

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​实在太香了,怪不得儿子吃不够!教你一个新吃法,营养和味道都能打满分(图18)

随手一撕就能抓着吃,上桌后娃的食欲就像这个小团子一样,感觉随时都要透过蛋饼冒出来了呢!

本文相关词条概念解析:

吃法

内容介绍《吃法:让孩子吃好有方法》主要内容简介:孩子的饮食质量不仅关乎孩子今天的健康,而且将影响孩子一生的健康。任何营养素的缺乏和过剩均会影响孩子正常的生长发育。众多好看、好吃的食品对孩子不一定都是有益的,为孩子提供科学、安全的饮食是每个家长的天职。

网友评论
仲恺牛腩汤
青椒、红椒去籽、蒂,洗净切成细丝
2019-09-13 09:47 351
红色的树林
“益生美食”将为持续为您呈现
2019-09-09 00:08 527
取名字好烦
以饮料代替水等这些不良的饮食生活作息习惯的紊乱、不合理,很容易导致尿酸在体内的蓄积,导致痛风的发生
2019-09-11 11:04 101
青果巷口阿
番石榴有什么吃法?
2019-09-15 17:23 812
yanzi1472
这款橙香磅蛋糕,比起传统磅蛋糕的更低脂低油
2019-09-15 06:08 25
贪嗔痴慢疑
制成干笋也是能做许多菜品
2019-09-15 08:19 613
铁石心肠ma
橙子有很多种吃法,哪种吃法最值得推荐?
2019-09-13 07:44 846
该用户已超
生姜洗净后切成末,卷心菜心洗净切成滚刀块备用
2019-09-12 18:56 83
emily呀
酸、辣、香、甜,味道各异,下面就跟小伙伴们分享几个菜式
2019-09-09 10:35 702
第三个环节
本文旨在介绍食材,图片来源于网络,可能出现图片与内容无关的情景
2019-09-09 11:38 425
984123
冬笋有多少种吃法?
2019-09-12 04:55 854
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